przed i

[...] niz codziennej diety ja cenie sobie wiecej wolnosci Wstaje przewaznie kolo miedzy 6 a 7, i jade na uczelnie, typowy dzien okolo godziny 15,16 ide na trening na 30 min przed BCAA 10-15 g (formy aktyenej NIE proszku) i ew dobry stack przedtreningowy i wracam miedzy 17 a 18. Wtedy zaczynam jesc 5 posilkow ktore normalnie jadlem w ciagu [...]

@Urke To przytocz fakty z historii yong chun sprzed XIX wieku za które sobie dasz rękę uciąć, albo na ich poparcie daj niepodważalne dowody. Człowieku nawet do Yip Man'a żyjącego na przełomie XIX i XX w jest wiele niewiadomych (włącznie z tym czy LT był jego uczniem bezpośrednim czy nie, dlaczego styl WSL odbiega od tego który uczy WCh - pomimo że [...]

No zapomniałem napisać, że bcaa też będzie przed treningiem. Co do ww to chciałem je wyeliminować, albo od razu po treningu np. do białka dodać owsianę, albo glukozę co lepsze. Ale obawiam się tych ww , a wiadomo każdy by chciał szybciej z fatem zlecieć. I jeszcze takie pytanka 2. Czy na takiej diecie metabolizm nie zwalnia i jeżeli ktoś ma pracę [...]

[...] kultury? Kto był na seminarium ten poznał, wie gdzie i kiedy ta żenada się odbyła. Sądząc po ruchach to ”pasjonat” VT ew. RWT. Osobiście przykro mi w imieniu tych wszystkich adeptów VT/WT, którzy Sztuk Walki nie traktują jako Sposobu W*******u i udowadniania sobie przed innymi swoich kompleksów.

moje pytania bo chciałbym już jutro (niedziala) zacząć i czy jest możliwość póki co bez BCAA np jakiś posiłek wstawić przed treningiem ? Trening około godziny 17 w takim ukladzie kolo 15stej spozylbym niewielka ilosc tluszczu z srednia iloscia bialka jesli jednak sprawdzisz ze nie ma problemu z glodem do 18stej (lub pozno jesz ostatni posilek) [...]

[...] do pomyślenia!" . Róznica jest taka że teraz starzy pracują coraz więcej i mają coraz mniej czasu na wychowanie dzieci a te natomiast cały dzień gapią się w TV i siedzą przed kompem. I po lekturze kilku ciekawcych stron w sieci, obejrzeniu paru murzyńsko-pruszkowsko-gangsterskich filmów i okraszeniu tego klikoma teledyskami w stylu JP albo [...]

[...] mniej więcej o stałej porze ok 17. W diecie bazuję na białku z mięsa, jaj i na ostatni posiłek twaróg i orzechy włoskie. Suplementacja Gold O3 - 4 kapsułki, multiwitamina, witamina C, cynk, przed treningiem i w trakcie po 10 gram BCAA (17g odżywki :) ). Trening na diecie - klasyczne HST. Zmieniony przez - Ghost1974 w dniu 2010-12-23 11:18:26

[...] nie stosowałem.Dodatkowo po treningu robiłem kompleksy sztangowe(3 obwody , po 6 powt. na każdy 2 x na tydz. i czasem zamiennie 15 min intensywnego aero z tętnem 140).Stosowałem jeszcze przed treningiem żeń- szeń vita complex 2 kaps. Zmieniony przez - Marceliz w dniu 2011-01-13 20:49:33 Zmieniony przez - Marceliz w dniu 2011-01-13 20:53:51

Patrz na lustro, a nie wagę swiete slowa no chyba ze ktos robi wage do jakiejs kategorii przed zawodami

[...] tutaj duzo decyduje PORA treningu oraz ilosc spozywanych kalorii jesli nie da sie inaczej - moze nie uczte - ale 1 posilek z ww i bialkiem (nie ogromne ilosci) mozna zjesc przed treningiem osobiscie jak wspomnialem nie jest to idealne jednak - mam wiecej energii na BCAA niz po posilku (na treningu) ale na serio ciezko wepchnac mi czasem w tak [...]

Biniu. Jestem na tej diecie już jakiś czas, kilka postów temu zdawałem małą relację. Ćwiczenia to HST zgodnie z wszystkimi zasadami przedstawionymi na łamach PB (mam wszystkie numery :). Dzisiaj byłem u lekarza i usłyszałem wyrok :) - co najmniej 10 dni bez siłowni. Coś ze ścięgnem w przedramieniu. Ponieważ mam teraz ostatni tydzień piątek, to [...]

Hm. Chciałbym spróbować tej diety. Bilans kaloryczny, rozumiem, trzymamy? 2g białka, gram węgli i reszta uzupełniana tłuszczem starczy? Wpc (40 gram) przed treningiem będzie substytutem BCAA? Ważę 69,5 kg. Tak myślę i myślę nad spróbowaniem tej diety... Zależy mi na zrzuceniu trochę smalcu i poprawieniu siły w ćwiczeniach z obciążeniem własnego [...]

[...] skulonych i bojących sie wszystkiego nikt nie ruszal. teraz mowisz ze jest odwrotnie - moze, nie wiem, ale jak tak jest teraz w szkolach ze tych najbiedniejszych sie leje to ****a patologia w c*** chyba za duzo dzieciaki przed komputerem siedza faktycznie mlody ile dajesz i skad jestes? jak dasz dobra oferte to przyjade i rozwiaze Twoj problem

[...] na poważnie z gośćmi co mają 2-3 lata stażu w ogólnie. A niektórzy mają psychike dobrą i się nei boją lać. Ja mam taki problem że u mnie właśnie z psychiką jest problem przed walką czuję paraliżujący strach i jest problem żeby walnąć z całej siły :/ WIEM WIEM NIE POWINNIENEM SIĘ W Takie coś mieszać ale cóż nie ma już wyjścia możecie mi coś [...]

[...] na barkach Dlatego J/NJ mnie tutaj ratuje, że po pierwsze nie muszę się męczyć ze śniadaniem, przygotowywaniem i jedzeniem zimnych posiłków na przerwach, jedzenia ww przed treningiem. Głód nie daje o sobie znać od paru tygodni. Progres jest. Same + z mojej strony dla J/NJ. Co do tej redukcji planowanej. Jeżeli zapnę michę na 100%, do tego [...]

[...] g 3. posiłek 250 g mięsa (kurak, krowa, wieprzowina,indyk) + 100 g ryżu/ziemniaków/makaronu + dużo warzyw (tutaj nie mam zamiaru sobie żałować) + 10 g oliwy 4. jak wyżej 5. przed spaniem 2 duże miarki odżywki białkowej z oliwą 10 g Zacznę lajtowo, aloes i żurawina w płynie, chrom, omega 3, witaminy multiple sport. A dopiero potem wrzucę spalacze [...]

[...] nie wydluzac tak samo wersje sa post przez 24h post przez 19h jesli 16h to minimalizuje sie straty miesni najbardziej cardio mozna rano smigac - jak biniu pisze porcja bcaa przed porcja bcaa po porcja bcaa 2-3h po pozniej posilek przedtreningowy - jesli wymagany czy potrezbny - jesli nie to bcaa juz tak (koniecznosc!) pozniej shake po treningowy [...]

Dzisiaj poszedł ostatni masowy trening przed redukcją. Waga ~81 kg z rana Więc zrobiłem na samym mono i low carbie 6 kg w dwa miesiące. Bf z 16 do około 18 % ( nie jestem z tego zadowolony, ale przesadzałem z kaloriami i cheatami) Teraz tydzień odpoczynku od michy i treningów i za dwa tygodnie ruszam z redukcją. Tylko mam teraz dwa problemy. [...]

[...] obszar, gdzie najwcześniej zauważam spadki na mięśniu, ramię zasadniczo... Jem mało węglowodanów (15 jaj, 40g suszonych owoców bez cukru, 200g orzechów w nietreningowy), przed treningiem nie biorę BCAA tylko piję zwyczajne WPC, białko trzymam około ~2,2g/kg masy ciała w nietreningowy (całkowitego białka!), piję koło 2l płynów dziennie i co? [...]

[...] tez pytalem sie o te bcaa tez beda powodowac skok insuliny - nie taki jak hydrolizat ale wysoki poziom insuliny dziala jak antykatabolik - zabezpiecza bialka miesniowe przed rozpadem (miedzy innymi) z drugiej strony nasila lipogeneze ale znowu lipogeneza nie powinna miec miejsce gdyz nie ma cukru we krwi?! zatrzymana zostanie na chwile [...]